Beskrivning av passen

Avslappning med boll 30 min

Vi fokuserar på andning och avslappnande rörelser.

Passet sker på matta. Övningar kan även göras sittandes på stol.

I rörelserna använder vi en boll (Chiball) Bollen är stor som en honungmelon och vi använder den i rörelserna för självmassage.

Klä dig gärna varmt så du inte blir kall!

Dans Mix 30 min

Om musik och rytm ökar din träningslust så är detta något för dig! Enkel koreografi som blandar dans med jympa.

Tränar kropp och knopp!

EasyLine 30 - 40 min

Cirkelträning i EasyLinemaskinerna. Passar alla, oavsett ålder eller träningsvana. Vi arbetar med stora muskelgrupper och mycket rörlighet för hela kroppen. Som extra krydda på passet används ibland mellanstationer.

EasyVibe 20 min

Du bör ha använt vibrationsplattorna innan och veta hur de fungerar. Under passet fokuserar vi på stretch/avslappning eller styrka.

Medtag gärna egen handduk till vibben.

Flowtank 30 - 40 min

Utmana kroppen med hjälp av vatten, som naturligt reagerar på minsta lilla rörelse.

Vid vissa FlowTank pass kan du välja att delta med skivstång alt hantlar istället. Du ser detta i bokningssystemet.

Funktionell 40 min

Bygg upp en funktionell styrka, rörlighet och balans. En träningsform som innefattar hela kroppen med egen kroppsvikt, samt lättare fria vikter.

Mix 40 min 

Detta pass varierar olika typer av övningar i både styrka, rörlighet och flås vecka för vecka.

Vi använder oss av redskap som ex matta, hantlar/skivstång och din egen kroppsvikt. Du tränar utefter din dagsform/förmåga.

Passet är uppbyggt med egna stationer eller som cirkel!

Puls Core 50 min

Ett pass som kombinerar pulsträning och träning för mage rygg.

Enligt rekommendation bör vi träna pulshöjande aktivitet varje vecka (150-300 minuter). Detta är en bit på vägen!

En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen.Träning av coremuskulaturen stärker hållningen, förebygger skador och värk samt att med en bra hållning får ut mer av annan träning.

Rörlighet 30 min

Stretch och rörlighet står i fokus. Passar lika bra före som efter ett träningspass.

Rörlighet med boll  40 min

Rörlighet och stretch står i fokus. I rörelserna kan du om du vill ha med en "boll" (Chiball).

Passet sker ståendes på matta, gärna barfota. Möjlighet till att sitta på stol/ha stol som stöd finns.

Om du vill ha skor på dig behöver du ej matta.

Bollen är ungefär som en honoungsmelon i storlek och du håller den i handen. Boll och matta finns att låna

Sinne Muskler 40 min

Passets är baserat på metoden SST "super slow training" där du måste koppla på sinnet när vdu utför varje rörelse långsamt.

Vi går igenom kroppens alla stora muskelgrupper till härlig lugn musik. Ingen högintensiv pulsträning men mycket styrka.

SittGympa 40 min

En rolig och social motionsform som passar extra bra för dig som hellre vill sitta ned och gör dina övningar.

Alla övningar kan genomföras sittandes på stol (alt ståendes bredvid stol) Övningarna bygger upp styrka, kondition och koordination.

Styrka Puls 40 min

Detta pass är en kombination av styrka och puls. Konditionsövningar varvat med styrkeövningar. Vi använder oss av redskap som stepbräda, hantlar och viktplattor.

Tabata 30 min

Tabata där vi utför intervaller som består av 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila.

UTE

läs infon i bokningen på passet du önskar delta på för mer info ang plats mm

Yoga 75 min

Öka din kraft med harmonisk träning. Rörelser med fokusering på andning och medvetenhet. Kan även utföras sittandes på stol om du har svårt att komma ned på mattan. Matta finns att låna om du ej har egen.

Zumba Toning 40 min

Zumba Toning® kombinerar målinriktad muskeltoning och intensiv cardio till medryckande musik, allt för att få igång sin kaloriförbränning samt skulptera och tona musklerna på ett roligt sätt. Vi dansar med lätta hantlar som hjälper oss att arbeta med vårat eget muskelmotstånd. Speciella toningövningar vävs in i passet och ökar förbränningen rejält! Du får en ordentlig genomkörare av hela kroppen!

Vi tränar för att bli äldre - Hela Kroppen, hela livet