IMMUNITY BOOST

Stärk immunförsvaret med regelbunden träning. Träning för nybörjare med fokus på rätt träningsstimulering för nybildning av skyddande muskelmassa utan överbelastning. Aktiverar immunsystemet, ökar blodflödet och syreupptaget i musklerna samt bygger muskelmassa på ett skonsamt sätt.

Grundläggande styrka

Ett grundprogram där vanlig träning varvas med excentrisk träning (negativ)

Repetionerna är fler än vid programmet Immunity Boost

ALLMÄN KONDITION - GENERAL FITNESS

Ett bra program för alla som vill komma igång med sin träning, kanske har ett stillasittande arbete eller bara vill hålla sig i form när man blir äldre. Programmet hjälper till att uppnå en balanserad styrka över alla muskelgrupper, uppnå god rörlighet och ett förbättrat hjärt-kärlsystem.
​
Här tränar du i faserna vanligt, anpassningsbart, negativt och expolsivt.

HÄLSA - METABOLIC FIT

Metabolic Fit är utformat för personer med typ 2-diabetes. Träningen inleds försiktigt med många repetitioner för att långsamt öka i styrka och uthållighet. Därefter följer muskeluppbyggnad av alla större muskelgrupper som främjar ett långvarigt resultat. Metabolic Fit ger en förbättrad allmänhälsa och har efter kliniska tester visat sig minska det långsiktiga blodsockervärdet (HbA1c).

Du kommer träna både vanligt och excentriskt (negativt)

HÄLSA - REHAB FIT

Rehabiliteringsträning är skonsam mot lederna, vilket minimerar risken för skador på grund av överdriven belastning. Intensiteten ökar långsamt över tiden, med hänsyn tagen till eventuella variationer i förmågan. Träning som förbättrar blodcirkulationen, korrigerar dålig hållning, aktiverar skadade muskler, återställer muskelstyrkan och ger ökad rörlighet.
​
Du kommer träna isokinetiskt, excentriskt (negativ) och vanligt.

VIKTMINSKNING - WEIGHT LOSS

Programmet inkluderar intensiv styrketräning där du upprätthåller en jämnhög hjärtfrekvens under lång tid. Den intensiva träningen som bygger muskler är ett sätt att aktivt öka din basalomsättning (BMR). Att öka styrka och uthållighet samtidigt är en bra metod för viktnedgång och håller din träning där den bränner maximalt antal kalorier.

Du kommer träna vanligt, isokinetiskt och anpassningsbart

FIGURTRÄNING - BODY TONING

Träningen kombinerar styrka, uthållighet och ”hypertrophy training” (HST). Träningsprogrammet är utformat för att tona och forma din figur, bränna fettavlagringar och definiera muskler. Träningen förbättrar hållfastheten och stimulerar till muskeltillväxt, beroende på träningsfas.
​
Programet inkluderar excentrisk (negativ) träning samt isokinestisk och anpassningsbar

ATLETISK - ATHLETIC

Fokus på styrka och kondition med träning inriktad på kraft, explosivitet och uthållighet. Träningen kräver stor ansträngning med ökad styrka på kortast möjliga tid genom hög träningshastighet under maximal belastning. Träningsprogrammet är utformat för att optimera din atletiska prestanda med god motståndskraft mot muskeltrötthet och förbättrad styrka i alla ledvinklar.

Du får en variation av excentrisk (negativ), explosiv och isokinetisk träning.

MUSKELUPPBYGGNAD - MUSCLE BUILDING

Ett intensivt program för ökad styrka, förbättrad muskelstorlek och muskelmassa. Träningen fokuserar på intensiv muskelansträngning med övningar som utförs långsamt under hög belastning. Det aktiverar alla muskelfibrer, vilket leder till maximal tillväxt och ökad muskelstorlek.

Du kommer att träna i faserna excentrisk (negativ), anpassningsbar och Isokinetisk.
​