Passbeskrivning

Beskrivning av passen


Dans Glädje 30 min

Glädje, dans, enkla steg till härliga toner. 


FOKUS

Fokus passen är event där vi presenterar ett tema inom kost och träning. Se onlinebokningen. 

Kan även förekomma via ZOOM.


Funktionell 40 min

Bygg upp en funktionell styrka, rörlighet och balans. En träningsform som innefattar hela kroppen med egen kroppsvikt, samt lättare fria vikter.


Mage Rygg 30 min

Vi har fokus på mage och rygg precis som namnet avslöjar.

Redskap vi använder oss av är bl.a matta, viktplatta/gummiband och den egna kroppsvikten.

Övningar sker övervägande sittande eller liggande på en matta.


Mix 40 min

Detta pass varierar olika typer av övningar i både styrka, rörlighet och flås vecka för vecka.

Vi använder oss av redskap som ex matta, hantlar/skivstång och din egen kroppsvikt. Du tränar utefter din dagsform/förmåga.


MediYoga 75 min

En mjuk meditativ, men kraftfull yogaform med djupgående effekt på både själ och kropp som passar alla. Inspirationen har hämtats från Kundaliniyoga likväl som Ayurveda och traditionell kinesisk medicin (TCM). MediYoga kan ses som en form av holistisk body-mind träning, som lugnar sinnet, ökar kroppsmedvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem, men bidrar även till ökad rörlighet och styrka.


Rörlighet 40 min

Stretch och rörlighet står i fokus. Passar lika bra före som efter ett träningspass.


Sinne Muskler 40 min

Passets är baserat på metoden SST "super slow training" där du måste koppla på sinnet när vdu utför varje rörelse långsamt.

Vi går igenom kroppens alla stora muskelgrupper till härlig lugn musik. Ingen högintensiv pulsträning men mycket styrka.


UTE/OUTDOOR

Se onlinebokningen UTE/OUTDOOR läs infon på passet du önskar delta på för mer info ang plats mm


Yoga 60 - 70 min

Öka din kraft med harmonisk träning. Rörelser med fokusering på andning och medvetenhet. Kan även utföras sittandes på stol om du har svårt att komma ned på mattan. Matta finns att låna om du ej har egen.


Yoga med Chiball 60 min

Yoga m chiball är en energigivande och stärkande kvalitetsträning med inriktning på andning, inre styrka, balans och rörlighet.

Du ges möjlighet att känna in rörelserna tack vare den färg& aromabehandlade bollen. Bollen blir ett fokus, trygghet, verktyg, utmaning och möjlighet till massage


X-fit 40 min

Högintensiv träning som tränas i olika tidsintervaller, stationsträning i cirkel. Vi tränar både kondition och styrka. Vi använder redskap som bräda, vikter, trx-band, gummiband, egen kroppsvikt mm övningarna är lätta att förstå så du kan ge 100% och hålla ett högt träningstempo. Vi värmer upp innan vi kör igång men kom gärna uppvärmd för att maximera din träning.


Zumba Fitness 40 min

Effektivt förbränningspass för alla som dansas till huvudsakligen latinamerikansk musik med grundrytmerna Salsa, Merengue, Reggaeton och Cumbia, men även till internationella poplåtar. Grundsteg återkommer i olika kombinationer för att göra det enkelt för deltagaren att följa. Alla dansar efter sin egen förmåga och dagsform. Passet innehåller både hög- och lågintensiv träning och passar både nybörjare som vana. Efter några gånger är det lätt att få upp både puls och rörlighet samtidigt som man tränar koordination och balans.


Zumba GOLD **Nyhet våren 2021**

Zumba Gold®: Dans FÖR ALLA! Alla kan vara med; såväl äldre som yngre och mittemellan, nybörjare, vana, gravida.
Lägre tempo än Zumba®Fitness men samma dansglädje.


Zumba Toning 45 min

Zumba Toning® kombinerar målinriktad muskeltoning och intensiv cardio till medryckande musik, allt för att få igång sin kaloriförbränning samt skulptera och tona musklerna på ett roligt sätt. Vi dansar med lätta hantlar som hjälper oss att arbeta med vårat eget muskelmotstånd. Speciella toningövningar vävs in i passet och ökar förbränningen rejält! Du får en ordentlig genomkörare av hela kroppen!


Vi tränar för att bli äldre - Hela Kroppen, hela livet