Kurser


HKTräningscenter ~ kurser 2023 


Är en kurs något för dig?

JA! allra troligast!

De allra flesta behöver förändra och utveckla någonting och en kurs kan ge inspiration och motivation till förändring.

Våra kurser är öppna för medlemmar och icke medlemmar.


Det går bra att nyttja ditt friskvårdsbidrag om du har det från din arbetsgivare.


Är du intresserad?

Mejla dina kontaktuppgifter till info@hktraningscenter.se så kontaktar vi dig. 

Gärna med ett meddelande vad du är intresserad av. Du kan lämna intresse oavsett om datum är fastställt eller ej!

Eller ring oss på 0550-16501 




Andningens dag den 3 februari

Hur andas du? Kan du förbättra din andning?


Detta tillfälle är en introduktion till Medveten Andning


Att andas "rätt" kan hjälpa dig att slappna av, minska värk, gå ned i vikt, sova bättre mm


När: fredagen den 3 februari

Tillfälle 1: 10.45-11.30

Tillfälle 2: 16.00-16.45


Investering: Gratis!


Anmälan sker via appen Hkträningscenter om du är medlem.

Icke medlem bokar via info@hktraningscenter.se alt 0550-16501




Vi söker otränade pensionärer!

Ingen friskvårdar dig bättre än du själv!


Är du otränad pensionär och vill komma igång tillsammans med andra så är denna kurs för dig! Vi börjar med en indivudell träff där vi ser över din nuvarande hälsostatus.


Vi träffas 2 gånger per vecka som grupp i 4 veckor. Totalt 8 tillfällen. Mellan våra träffar kan du komma för att träna själv.


När: Måndagar och Onsdagar kl 13.30 (vecka 11,12,13,14)

Start: Måndag 13 mars 

Investering: 500 kr


Anmäl gärna i god tid då vi gärna bokar in den individuella träffen innan gruppen startar


De flesta vill må bra och vara aktiva även som äldre.

Dina muskler blir svagare och dina leder blir stelare när du blir äldre.

Om du tränar och rör på dig kan du behålla mer styrka, rörlighet, smidighet och balans.


Det spelar ingen roll när du börjar träna! Det är aldrig för sent att börja!

Du som är äldre och otränad kan öka din kondition och muskelstyrka med mellan 50 och dryga 100%.


VET DU ATT...Det finns INGEN åldersgrupp som har så god nytta av att styrketräna som seniorer! Vad väntar du på?

Kost i Fokus

Vi pratat kost (och en del träning) för att inspirera till förändring. 

Kanske vill du gå ned i vikt? eller är du bara nyfiken att veta mer om mat i vardagen.


4 tillfällen


När: Datum ej fastställt

Investering: 500 kr


Är du intresserad mejla intresseanmälan

Våga Styrka


Fokus områden för att utveckla din styrka!

Är du redan igång med din träning

och nu vill utveckla din träning? 


exempelvis

* Bålstabilitet

* Styrka - teknik och våga öka vikterna

* Explosivitet - vi jobbar upp de snabba muskelfibrerna

* Balansträning

* Marklyft

* Drag och press övningar


Investering: pris beroende på grupp eller individuellt


Mejla intresseanmälan info@hktraningscenter.se

ange gärna om du är intresserad av att fokusera på specifika övningar/program själv eller tillsammans i mindre grupp.


Träna för hälsan!

Behöver jag träna styrka och kondition?

Räcker det med promenader?
Kan jag träna för mycket?


Träna för hälsan ett föredrag ~ ca 45 minuters inspiration för dig och din hälsa, oavsett om du redan är igång med din träning eller ej 



När: Datum ej fastställt

Investering: Gratis!


Medlem: Boka via appen alt receptionen.

Icke medlem anmäler via receptionen!

Våga Träna!

För dig som är ovan, otränad eller av annat skäl behöver inspiration för att komma igång med regelbunden träning vill vi rekommendera Våga Träna!


Våga Träna för att må bättre och hitta en träningsform som passar. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll.


Du kommer med ett individuellt upplägg få ta del av olika träningsformer, tester och intensiteter som kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap. Möjlighet till individuell kostplan och registrering.


Våga Träna är ett personligt upplägg och riktar sig till dig som

  • vill må bättre och skaffa dig goda vanor
  • kanske vill du gå ned i vikt
  • är osäker på hur du ska komma igång med att träna
  • är ovan med att träna
  • vill göra en livsstilsförändring
  • Ha stöttning av en Personlig Tränare


När: enskilt upplägg, flexibel start.

Mejla dina kontaktuppgifter info@hktraningscenter.se så ringer vi upp för att boka en kostnadsfri konsultation. Individuella program har individuell prissättning beroende på hur mycket stöttning du vill ha. Detta är något vi pratar om under konsultationen.