Fokus Grupper


Fokus Grupper


Studier visar att ju äldre vi blir desto viktigare är det att träna.

Med åren tappar kroppen sakta sin muskelmassa vilket gör att vi känner oss mer orkeslösa.

Men för att undvika en ond spiral av stillasittande är det viktigt att röra på sig – ordentligt.


Riktlinjer fysisk aktivitet!

WHOs rekommendation för vuxna (även äldre) är att träna funktionell balans och styrka tre gånger i veckan samt att begränsa sittande och utöka aerob aktivitet med minst 150-300 minuter/vecka.


Våra grupper Fokus Grupper anpassar vi efter deltagarnas erfarenhet och förmåga (se grupper under anmälningsformuläret).


Är Fokus Grupp något för dig?

JA! allra troligast! De allra flesta behöver förändra/utveckla något i sin träning

eller komma igång med träning för att minska värk och bygga upp styrka, rörlighet, balans, kondition.

Du kan vara oerfaren eller redan vara igång med din träning. Medlem eller icke medlem.

Vi har grupper även för dig som bara kan träna sittandes.


Är du intresserad?

Fyll i formuläret så kontaktar vi dig för att ge mer information (alt ring 0550-16501 eller mejla info@hktraningscenter.se)

Anmälan ej bindande. Grupper startar löpande, har den grupp du önskar ej startdatum eller ej passande startdatum lämna intresseanmälan. När du fyllt i formuläret klicka på SKICKA, du vet att din ansökan skickats om det kommer upp

TACK! Vi kontaktar din inom kort under skicka knappen!




 
 
 
Pensionärs KOLLO
MJUKSTART
STYRKA
MAX
EXPLOSIV
PULS
KOST i FOKUS
Osäker, kontakta mig för alternativ
MEDVETEN ANDNING
 
 
 

Gruppernas inriktning

GRATIS pensionärs KOLLO

Nästa grupp startar 9 augusti

MJUKSTART 2 ggr/vecka


Passar dig som inte tränat tidigare eller kanske behöver komma igång igen.


Gruppstart 24 augusti: 

Tisdagar och fredagar kl 13.30 (vecka 34-37)


Pris: 500 kr inkluderar träningskort 4 veckor för egen träning mellan träffarna. 


STYRKA 2 ggr/vecka

Vill du bli starkare i vardagen? Funktionella rörelser med din kropp & fria vikter.


Gruppstart 17 augusti:

Tisdagar och fredagar kl 14.30

(vecka 33-36)


Pris: 750 kr inkl träningskort 4 veckor för egen träning mellan träffarna. Medlem 400 kr rabatt

MAX 1 gång/vecka

Du gillar att träna med vikter men kanske fastnat i att hela tiden köra samma, samma och kanske behöver du finlira på tekniken och våga öka vikterna.


Liten grupp om 3-4 deltagare.

Pris: 500 kr för 4 träffar

EXPLOSIV 1 gång/vecka

Vi har "snabba och långsamma" muskler. Du är igång med din träning och nu redo att jobba upp de snabba muskelfibrerna.

Vi jobbar med vikter i ryck & stöt, drag & press.


Liten grupp om 3-4 deltagare.

Pris: 500 kr för 4 träffar


PULS nivå 1

För dig som är nybörjare och vill komma igång med att jogga/löpa.


Ett 4 veckors program uppbyggt på träning 3 gånger/vecka där vi träffas 1 av träffarna/vecka. Du får du program att utföra själv mellan träffarna.


Start: 30 augusti

Vi träffas utomhus 4 måndagar kl 16.30

Pris: 500 kr

KOST i FOKUS

Vill du lära dig mer om kost och mat i vardagen för att förändra din vikt.


4 träffar a 75 min/gång inkl 1 kroppsanalys

Pris: 750 kr

OSÄKER, på vilken väg...

Du vet att du vill men inte vilken väg du ska gå?


Lämna intresse så kontaktar vi dig

MEDVETEN ANDNING

Hur andas du? Kan du förbättra din andning? 


Att andas "rätt" kan hjälpa dig att slappna av, minska värk, gå ned i vikt, sova bättre mm


5 träffar a 60 min/gång

Pris: 750 kr